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宝宝睡觉昼夜颠倒该怎么办 这几招解决你宝宝睡眠的问题
2022-08-01

生完宝宝,宝宝白天睡觉晚上就开始哭闹,怎么也哄不好,是让很多宝妈们都头疼的问题。帮助宝宝养成规律的睡眠习惯对宝宝和妈妈来说都是很好的。那么怎么样解决宝宝晚上不睡觉的 问题呢,下面八宝网小编就来和大家说一说。

如何让宝宝养成合适的睡眠习惯

辨别昼夜

刚出生的宝宝是没有昼夜观念的,想什么时候睡就睡,这点需要父母帮助宝宝纠正过来。

白天不要让睡眠占据宝宝太多的时间,即使是在白天睡觉,也不要刻意的关灯关窗帘,这样更容易让宝宝“黑白颠倒”。

白天尽量让宝宝玩游戏消耗他的精力,到晚上睡觉之前,睡前仪式要搬出来,比如刷牙洗澡等,这样让宝宝形成生物钟,知道这是到睡觉的时间了,还能顺便从小就培养宝宝良好的习惯。

戒奶睡觉

宝宝在刚开始戒奶的时候,都会哭闹不止。有的家长实在是心软,忍不住起床又开始给宝宝喂奶。这样反反复复,宝宝夜里吃奶的习惯总是改不了。

断奶是一个逐渐的过程,从夜里要喂三次奶,减到两次,再减到一次,最后就会让宝宝戒掉夜里吃奶的习惯。

在戒奶的时候,宝宝会有哭闹,爸妈听到宝宝哭声,不要马上起来安抚,要先观察,最好是等他自己睡过去,实在哭闹的厉害,再去安抚一下。

温馨睡眠

不建议新生儿睡在摇篮床里。宝宝刚出生,从妈妈温暖安全的子宫里来到这个陌生的世界,对周围的环境还没有完全适应,这种恐惧感会在黑夜降临的时候加剧,宝宝自己说不出来,只能通过哭声表达自己的感受。

怎么引导孩子睡觉

一. 家长要早睡早起

宝宝睡颠倒跟家长也有关系。有的家庭习惯晚睡,到了十一二点大人还在玩手机/电脑或者看电视家里灯火通明,这样宝宝会认为现在是白天,不是睡觉时间。所以家长首先要早睡早起,有正常的作息时间,这样才有助于培养宝宝正常的生物钟。

二. 减少白天的睡眠

婴儿期的宝宝白天觉也比较多但是如果宝宝睡颠倒了,还是尽量减少白天的睡觉时间。如果宝宝想喝奶或者想尿尿,就借机叫醒宝宝,只要宝宝不闹,就多逗宝宝玩,减少睡觉时间。

三. 减少夜奶次数

频繁的夜奶,容易让宝宝产生奶睡的习惯,还不利于宝宝形成自己入睡的能力。3个月后的宝宝只需1次夜奶,9个月后的宝宝可以不需要夜奶了,妈妈们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶,让宝宝学着睡整觉。

四. 晚上不要打扰宝宝

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼,这些不用担心,这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍宝宝,这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了,要赶紧轻拍宝宝,让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉,造成睡颠倒的情况。多带宝宝户外活动,宝宝睡醒吃饱后,如果天气好,可以带宝宝到户外散步,转移注意力。

五. 睡前洗热水澡

睡前给宝宝洗热水澡,让宝宝全身放松,促进血液循环,有助于睡眠。洗澡前不要给宝宝喂奶,洗澡时大人扶着宝宝,让他的小脚小手在水里尽情的扑腾,扑腾累了就能睡个好觉。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服,就可以入睡了。

六.营造睡觉氛围

宝宝太小,没有辨别早晚的能力。所以营造睡觉的氛围是很重要的,睡前给宝宝喂奶,喂完奶记得要给宝宝拍嗝哦!然后将家里的灯光调暗,可以给宝宝哼歌或者唱摇篮曲,最后等宝宝安静以后关灯。

以上就是关于宝宝黑白颠倒时刻喜欢不好的调整方法。希望宝宝和妈妈们都有个高质量的睡眠

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