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为什么一下雨就想睡觉 下雨天能睡得更好吗
2022-07-26

在下雨天的时候,仿佛更容易入睡,雨声似乎有一种催眠的力量,这其实也有一定科学依据的,为什么一下雨就想睡觉?下雨天能睡得更好吗?下面八宝网小编就带来介绍。

为什么一下雨就想睡觉

主要是雨天有3个魔法:

魔法1:较低的温度

这要从人类几万年的进化说起。我们的老祖宗形成了日出而作、日落而息的节律,而随着夜幕降临,温度开始下降。

这样的信号告诉大脑,“三点几嚟,饮茶先啦!”

现代人虽然为了碎银几两起早贪黑、身不由己,但进化留下的本能是任何人无法夺走的。

下雨天,温度低了,唤起了睡觉的自然本能。

魔法2:自然白噪音

下雨声、海浪声、瀑布声、风吹树叶的声音等,都叫自然白噪声,自带舒适、放松、单调的属性。

心理学和医学上有个“声音疗法“,用的就是白噪音,能改善耳鸣、帮助睡眠,辅助治疗轻度抑郁症和注意力障碍。

一定频率的白噪声让人感到困倦,全身得到放松,更容易入睡。

除了听雨声,鸟鸣、风吟、水流,或观赏森林、田野、山川、绿水等风景,也能产生类似的效果。

这些声音还能帮你在睡眠中,巩固白天的记忆。

魔法3:昏暗的光照

雨天昏暗的光线,会刺激大脑中一个叫松果体的结构,分泌一种叫褪黑素的激素。

而褪黑素正是调节睡眠和昼夜节律的“传令兵”。

也就是说,昏暗的雨天给了大脑一种“天已黑”的错觉,然后在松果体和褪黑素的调节下,营造了合适睡眠的氛围。

但大脑中还有个结构,叫前额叶皮层。它控制着高级认知功能,比如注意力、决策力等。

它会疯狂地告诉我们:“现在是白天,只是下雨而已,不要睡了!”

但如果这段时间你刚好缺乏睡眠,前额叶皮层和褪黑素之间就会闹矛盾:一个让你不要睡,一个让你快快入睡。

这就解释了下雨天,身体感觉特别疲惫的原因。

这时候,如果有条件能睡,就睡吧。

下雨天能睡得更好吗

下雨天能让你感到疲倦,但并不意味着能给你一个更好的睡眠。

纽约罗切斯特大学睡眠实验室的研究显示白天晴空万里,反而能让你的夜晚睡得更好更久。研究人员将被测试者的睡眠日记和气象局的天气数据进行了交叉分析显示,天气越好,睡得越好。这也解释了为什么下雨天会让你起床更困难,雨声和阳光的缺乏会让你的起床更困难。

另外,暴风雨可能让你惊醒,并更难入睡。阻塞性睡眠呼吸暂停的特点是在睡眠时呼吸中断。在一定程度上也会受到暴风雨天气的影响。临床睡眠医学杂志的研究发现,当与天气相关的大气压力降低时,睡眠呼吸暂停的严重程度也会增加。

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